O título é uma provocação, sim. Quanto tempo você acha que é ocupado no seu dia com comportamento sedentário? O uso do computador, o deslocamento para o trabalho, as reuniões, as espiadinhas no smartphone nos intervalos de descanso... Enquanto você faz as contas, vamos relembrar algumas consequências do sedentarismo: aumento do risco de doenças cardiovasculares, maior chance de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças osteomusculares, ganho de peso, piora na qualidade do sono, maior vulnerabilidade ao sofrimento mental, e a lista pode ser tão longa quanto o tempo que passamos no sofá.

Pesquisadores realizaram uma revisão da literatura e concluíram que trabalhadores permanecem mais de 9 horas por dia em comportamento sedentário, em média. Eles revisaram estudos em que o nível de atividade diária de trabalhadores foi mensurado por acelerômetros. Apesar do nome que soa estranho, acelerômetros são recursos disponíveis em smartphones para verificar movimento e o número de passos, por exemplo. Nesse estudo, aproximadamente 5 horas adicionais do dia foram ocupadas por movimentos leves, e a média de atividade moderada ou vigorosa foi de cerca de 30 minutos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana. Você pode pensar: “Então, a média de meia hora diária do estudo está ok, é o mínimo necessário”. A questão é que os resultados desse estudo foram apresentados em termos de média, o que significa que alguns indivíduos podem ter sido bem mais ativos que outros, e o contrário também é possível, o que não é captado pelo cálculo da média aritmética. Prova disso é que os autores verificaram que os trabalhadores de escritório tiveram mais de duas horas adicionais de comportamento sedentário e quatorze minutos a menos de atividade moderada em comparação com trabalhadores de funções mais ativas, como enfermeiros.

Os resultados do estudo reforçam a necessidade de intervenções direcionadas para reduzir o tempo de comportamento sedentário, em especial nas ocupações de escritório. As equipes de saúde devem contribuir para o desenvolvimento de uma cultura de saúde e para as ações que promovam a redução do sedentarismo e o aumento da atividade física.

Artigo completo: Park S et al. Sedentary behaviors and physical activity of the working population measured by accelerometry: a systematic review and meta-analysis. BMC Public Health. 2024 Aug 6;24(1):2123. doi: 10.1186/s12889-024-19449-y.